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03/09/14
10 lemas para envelhecer ativamente
1. «Tenho uma alimentação saudável e equilibrada»
O médico pode aconselhar-nos os alimentos que devemos comer frequentemente e quais devemos evitar. A chave é procurar o equilíbrio.
2. «Faço muito exercício e mexo-me»
Caminhar é o desporto universal para os mais velhos, mas existem outras atividades desportivas que se podem praticar. Nos centros sociais ou nas juntas de freguesia é possível obter informações sobre a oferta destes desportos.
3. «O meu médico orienta-me sobre o meu estado de saúde»
Para avaliar e cuidar do nosso estado de saúde é imprescindível realizar exames periódicos como análises, consultas de especialidade, psicotécnicos, etc.
4. «Observo-me e conheço o meu corpo»
Há que manter uma atititude positiva perante as nossas limitações, tendo consciência das suas causas e procurando soluções, seja para acabar com o problema ou para encontrar melhorias.
5. «Tenho amigos de infância, conhecidos, companheiros, vizinhos... e falo com todos eles»
Telefonemas, passeios ou atividades de grupo: o importante é manter uma vida social ativa para melhorar a autoestima.
6. «Gosto de ajudar e agradeço que me ofereçam ajuda»
Em certas ocasiões, é útil a ajuda de outras pessoas. Aceitá-la e aproveitá-la não é sinónimo de incapacidade, mas sim de evolução.
7. «Nunca escondo a minha idade, sinto-me orgulhoso/a dela»
A idade é um simples número. Que importa ter 65 anos se te sentes e vives como se tivesses 40?
8. «Nunca é tarde»
Procura experiências novas e desfruta delas. Come piza, anda de montanha-russa, diverte-te com videojogos.
9. «A minha vida é um desafio contínuo»
Aprender um idioma, estudar aquilo que sempre quiseste, aprender a tocar um instrumento, a cozinhar, a fazer bricolagem... Se estás vivo, porque não continuares a aprender?
10. «A minha mente está desperta»
Evita o sedentarismo mental lendo jornais, livros ou banda desenhada, resolvendo exercícios que estimulem a tua mente como sopas de letras, palavras-cruzadas e sudoku, ou guia-te por mapas e memoriza os números de telefone de parentes.
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