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13/10/14
Exercitar a memória
Hoje, reproduzimos um artigo recentemente publicado no jornal Observador sobre a necessidade de exercitar a memória. O artigo intitula-se «Esqueci-me! Dicas para não perder a memória» e é da autoria da jornalista Sónia Simões.
«Já sofreu lapsos de memória? Um simples nome, uma palavra que, de repente, escapa? Uma equipa de cientistas, que tem no Youtube um conjunto de vídeos sobre o cérebro, explica que todos os anos, a partir dos 30, perdemos 0,5% do volume do cérebro, o que significa que aos 90 anos de idade já perdemos cerca de 1/3 da massa cinzenta. Mas a comunidade científica já fez algumas investigações que mostram como é possível reverter este processo de deterioração cerebral associado ao envelhecimento.
A equipa “Head Squeeze” explica que há certas zonas do cérebro que podem adaptar-se e, até, crescer. E lembra um estudo, feito em 2000, com taxistas e condutores de autocarros britânicos. E mostravam que quatro anos a conduzir pelas 25 mil ruas de Londres aumentavam o hipocampo, a região do cérebro responsável pela memória. O que não se verificou com os condutores de autocarros, que faziam percursos predefinidos. Os cientistas concluíram que ao memorizar os mapas de de Londres, o cérebro constrói “conexões sinápticas” que permitem às células cerebrais comunicarem umas com as outras. Ou seja, é possível treinar o cérebro para compensar o declínio neuronal. Basta manter-se mentalmente ativo.
Desafiar o cérebro pode ser uma das formas de combater a deterioração. Aqui estão algumas dicas de como o poderá fazer:
1. Optar por atividades tradicionais como aprender a tocar um instrumento musical.
2. Aprender uma língua estrangeira, também pode manter o cérebro mais ativo.
3. Fazer exercício físico e uma dieta alimentar saudável podem prevenir a demência.
4. Uma vida social ativa. Estar e falar com outras pessoas excita os neurónios e preserva as sinapses (regiões de contacto entre dois neurónios).
5. Uma boa noite de sono. Descansar faz bem.
O vídeo da Head Squeeze integra um conjunto de vídeos produzidos em parceria com o projeto da União Europeia “Hello Brain“, que fornece informações várias sobre o funcionamento do cérebro e a saúde mental, explica a BBC.»
Fonte do artigo: Observador.
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