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A osteoporose é uma doença óssea que se estende a todo o esqueleto. É um problema comum em idosos e, habitualmente, não costumam ocorrer sintomas antes de uma fratura. Durante a progressão da doença, os ossos tornam-se progressivamente mais frágeis sem que os indivíduos afectados o percebam. É, por isso, muito importante prevenir a osteoporose consciencialização as pessoas para a doença e os seus sintomas.

Dedicamos o dia de hoje à prevenção desta doença e reproduzimos um importante artigo da revista REVIVER (N.º 11) intitulado "Osteoporose - O silêncio de uma doença".

"A osteoporose caracteriza-se pela diminuição da massa óssea e deterioração do tecido ósseo, que afeta todo o esqueleto, diminuindo a resistência dos ossos e tornando-os mais frágeis e susceptíveis a fraturas. Tanto homens como mulheres estão sujeitos à doença, no entanto, é mais comum nas mulheres, principalmente após a menopausa. É uma fase da vida da mulher definida pela diminuição ou supressão da produção de estrogénio. Esta carência estrogénica afecta, entre outras coisas, especialmente o aparelho locomotor, ou seja, músculos, ossos e articulações. É uma doença que por si só não demonstra sintomas e caso não seja prevenida ou tratada precocemente, provoca uma progressiva perda de massa óssea sem que a doença se manifeste até à fratura osteoporótica. Este tipo de fratura acontece com traumatismos mínimos que em situações normais nunca ocorreriam, ou até mesmo sem existir qualquer tipo de traumatismo. Em Portugal estima-se que existam cerca de 500 mil pessoas que sofrem de osteoporose. A REVIVER dá-lhe a conhecer um pouco melhor esta doença silenciosa, de quem muita gente ouve falar, mas não compreende ao certo o que é.

• Fraturas ósseas, principalmente da anca, pulso e vértebras: Principal sintoma duma doença silenciosa.

• Dor prolongada: Dores graves que podem ser consideradas normais.

• Diminuição da qualidade de vida: Uma doença que nos deixa frágeis e pode afectar praticamente todos os campos da nossa vida.

• Risco de quedas: A diminuição óssea e a fragilidade do esqueleto deixam-nos mais vulneráveis, aumentando o perigo e gravidade das quedas.

• Redução de autonomia: Pode tirar-nos a independência e levar-nos a depender de terceiros.

• Tenha uma alimentação saudável: Alimentos ricos em cálcio são essenciais para prevenir a osteoporose.

• Produtos lácteos como o leite, o iogurte, queijo, legumes verdes, os cereais e o pão, são os mais comuns ricos em cálcio. Nos adultos a quantidade diária ideal de cálcio situa-se entre os 800mg e 1000mg. Nos adolescentes varia entre os 900 e os 1200mg e nas crianças entre os 600 e 800mg. As proteínas também são necessárias para garantir a produção de colagénio nos ossos.

• Pratique exercício físico: Quanto mais cedo começar melhor. Exercícios que solicitem o uso das pernas, como a marcha ou o jogging, contribuem para fortalecer os ossos.

• Tempo Ao Sol: A exposição ao Sol garante a síntese de Vitamina D no organismo, vitamina que é essencial para a absorção do cálcio nos intestinos.

• Evite Bebidas Alcoólicas e o Tabaco: O excesso de álcool e nicotina tem efeitos negativos sobre o osso.

• Evite as Quedas: Como é óbvio, ninguém quer cair. No entanto as fraturas osteoporóticas são mais comuns com quedas. Assim, procure prevenir-se de quedas, evitando pavimentos molhados ou derrapantes e locais mal iluminados.

• Faça um Rastreio: Fale com o seu médico e faça um rastreio. Como referimos anteriormente, muitas pessoas sofrem de osteoporose e não sabem. Não fique à espera da dor nem de uma fratura."