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Com a chegada das temperaturas baixas, os cuidados na terceira idade devem ser redobrados. Nesta fase da vida, o organismo tem menor capacidade de regular a sua própria temperatura pois as trocas de calor que conduzem o sangue para todas as partes do corpo e que aquecem os tecidos são afetadas. Os idosos costumam, por isso, sentir mais frio do que os jovens e é imprescindível que estejam sempre bem agasalhados e aquecidos. Além disso, à medida que envelhecemos, o nosso sistema imunológico fica mais frágil e, como tal, mais suscetível a doenças como gripes ou constipações. O inverno agrava ainda algumas patologias crónicas como as artrites e as artroses e quem sofre de tais problemas deve ter cuidados ainda mais redobrados.

Por isso, hoje deixamos um conjunto de conselhos para fortalecer a saúde dos mais velhos nesta época do ano:

• Use roupas de algodão e calçado com sola antiderrapante. 

• Aumente o consumo de sopas e legumes, além de frutas que também devem ser consumidas durante todo o ano.

• Não fume, conserve a casa arejada e evite o contato com aglomerações e ambientes poluídos.

• Mantenha a pele hidratada. Como a pele perde espessura e resistência com o passar dos anos, fica geralmente mais seca e tem menos capacidade de reter calor. Por isso é muito importante mante-la hidratada evitando banhos muito quentes, bebendo bastante água durante o dia e aplicando um creme protetor e regenerador. 

• Apanhe sol ao início da manhã e da tarde. Devido à vitamina D, o Sol ajuda a prevenir a osteoporose e fazer exercícios ao ar livre contribui também para prevenir doenças respiratórias e alérgicas e para combater a depressão e o aumento de peso.

• Se sofre de hipertensão, não se esqueça de medir a pressão arterial com frequência.

• Mantenha as mãos sempre bem limpas.

Finalmente, durante o inverno, as quedas tendem também a aumentar entre os idosos. Tome por isso as seguintes precauções adicionais:

• Se o idoso estiver deitado, deve, ao levantar-se, permanecer algum tempo sentado para que o sangue circule pelo cérebro e não cause tonturas. 

• Nunca ande pela casa apenas de meias pois isso aumenta o risco de escorregar. Use sempre calçado ou chinelos com sola de borracha e/ou antiderrapante.

• Evite ter tapetes de pano em que possa escorregar e, se possível, tenha em casa um piso áspero que, contrariamente aos pisos lisos, oferecem maior aderência.