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por Rosa Pérez Losa, enfermeira e antropóloga. Autora do videoblog El blog de Rosa.

O risco de cair aumenta com a idade e as quedas em casa são um dos motivos mais frequentes nos pedidos de ajuda a serviços de teleassistência e de emergência.

Por isso é importante conhecer as causas das quedas e saber como preveni-las.

Causas

As quedas podem ocorrer por diferentes causas, mas as mais frequentes são as doenças que limitam a mobilidade, provocam debilidade nas pernas, alteram a pressão arterial ou o açúcar no sangue e que afetam o equilíbrio ou o estado de consciência como é o caso das demências, da depressão ou de Parkinson.

Outras causas incluem:

A debilidade no pós-operatório ou a convalescença de uma doença.

O sedentarismo e a falta de mobilidade associados à idade aumentam o risco de queda.

Também certos medicamentos, como os que se tomam para os problemas de saúde anteriormente mencionados, e os sedativos.

Deve consultar com o seu profissional de saúde que lhe dirá quais os medicamentos que podem aumentar o risco de sofrer uma queda que lhe prestará também as recomendações necessárias. Em alguns casos, por exemplo, deve permanecer sentado ou deitado depois de tomar a medicação, enquanto que outros medicamentos devem ser tomados em determinados momentos do dia.

Também o próprio medo de cair aumenta o risco de tal ocorrer e de ter dores em alguma parte do corpo, uma vez que a mobilidade e a atenção acabam por ser afetadas.

As alterações da visão, pela idade ou pela falta de graduação, são outro motivo que aumenta a possibilidade de cair. Caso tenha algum problema de visão, é importante verifica-la anualmente.

Também os problemas com os pés, como calos, joanetes ou dor ao pisar, fazem com que se caminhe de forma pouco segura.

Prevenção

Eis algumas medidas para eliminar ou minimizar os perigos em casa:

Evite os objetos que podem fazê-lo cair, como cabos no chão ou tapetes.

Use sempre sapatilhas apertadas e evite as sapatilhas idênticas a socos (sem salto ou de salto alto.)

Mantenha a casa iluminada. De dia, suba as persianas e quando a luz natural for insuficiente, acenda as lâmpadas. Nunca caminhe sem iluminação.

A casa de banho também deve estar bem iluminada. O chão não deve estar molhado. Use um tapete antiderrapante no chuveiro ou na banheira e coloque um corrimão na banheira ou perto da sanita.

Na medida do possível, se tem dificuldades em mover-se, troque a sua banheira por um chuveiro.

Deixe as coisas à mão e fáceis de alcançar: telefone, água, papel e caneta ou o comando da televisão.

Não faça movimentos rápidos que possam provocar tonturas como levantar-se rapidamente ou rodar o pescoço bruscamente.

Também não se levante da cama rapidamente, fique sentado uns minutos antes de colocar-se em pé.

Apoie-se quando se levanta do sofá, agarre-se a um objeto estável mas, se for uma cadeira, não apoie todo o peso nela ou poderá quebrar.

É mais fácil levantar-se de uma cadeira do que um sofá. Como tal, se tem problemas de mobilidade, é melhor sentar-se num sofá alto ou inclusivamente num sofá com motor que o ajude a levantar-se.

Não use cadeiras ou bancos para alcançar objetos. Também não utilize escadotes se tem problemas de mobilidade reduzida.

Caso disponha de um serviço de teleassistência, traga sempre o aparelho consigo. Os serviços de teleassistência são muito importantes no apoio, no acompanhamento e no auxílio à população com dependência. Informe-se junto da sua Câmara Municipal ou da Segurança Social sobre a possibilidade de aceder a este tipo de serviços.