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por Eva Martínez, autora do portal El Taller des mis Memorias.

Vamos realizar uma atividade que consiste em ir movendo lentamente as distintas partes do corpo, sem forçar e até onde cada um conseguir. Em todos aqueles casos em que a pessoa tem a mobilidade muito limitada, devemos conduzir nós próprios os movimentos, fazendo nestes casos uma gerontoginástica passiva.

Repetiremos cada exercício duas ou três vezes, muito lentamente. A sessão pode ser acompanhada por uma música suave que ajude a criar um ambiente relaxante.

Acrescente também exercícios de massagem suaves cujo objetivo é deixar o doente à vontade, acompanhado e a sentir o contato com outra pessoa. Se, em algum momento, a pessoa se queixar de dor, interrompa o exercício.

Cabeça e pescoço

• Mova lentamente a cabeça para a frente, esticando a parte de trás do pescoço e regressando à mesma posição.

• Incline a cabeça para a direita como se a orelha tocasse no ombro direito. Repita o exercício para o lado esquerdo.

• Gire a cabeça como se quisesse olhar para a direita e, de seguida, para a esquerda.

• Massaje toda a cabeça, o couro cabeludo e as distintas partes da cara, as sobrancelhas, a testa, as têmporas, o queixo, etc. Pedimos também que esfregue todo o rosto como se o estivesse a lavar.

Ombros

• Levante o ombro direito para cima, deixando os braços caídos, e baixe. Repita o mesmo com o ombro e com o braço esquerdo.

• Levante os dois ombros à vez e deixe-os cair.

• Massaje os ombros.

Braços

• Levante os braços para cima e estique-os até onde conseguir, como se quisesse tocar no tecto. Depois, baixe-os.

• Estique os dois braços para a frente e para baixo.

• Coloque os dois braços estendidos e para baixo.

• Coloque as mãos na barriga e levante lentamente ambos os cotovelos. Massaje e esfregue os braços desde os ombros até aos pulsos.

Mãos e dedos

• Faça rotações com os pulsos, se puder, primeiro num sentido e depois seguida no outro. Feche e abra as mãos várias vezes.

• Pegamos numa mão do paciente e fazemos rotações suaves, primeiro num sentido e depois noutro. Repetimos com a outra mão.

• Fazemos uma massagem em cada mão do paciente. Friccione suavemente uma mão e cada um dos seus dedos. Repita na outra mão.

Pernas

• Sentado, pedimos ao paciente que levante primeiro o joelho direito e que o baixe, repetindo com o joelho esquerdo.

• Sentado, solicitamos ao paciente que comece por levantar a perna direita para cima e que a baixe, repetindo com a perna esquerda.

• Sentado, pedimos-lhe ainda que mova livremente os pés para cima e para baixo e que os gire.

• Massaje e friccione as pernas do paciente desde cima até abaixo.